Alimentação e Humor no seu dia-a-dia


De acordo com alguns estudos, a produção e libertação de neurotransmissores no organismo podem ser modificados de acordo com a alimentação, e, desta forma, alterados por certos alimentos, o que significa que a dieta pode influenciar a forma como a pessoa se sente e age no seu dia-a-dia.

Sendo assim:

COMA
  • Hidratos de carbono (açúcares e amidos), pelo efeito calmante que têm;

  • Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como o arroz integral, peixe e legumes verdes, que facilitam o equilibrio do nosso sistema nervoso.

EVITE

  • Álcool;

  • Cafeína, presente no café, chás e refrigerantes.

É importante salientar, que o consumo excessivo de álcool e de cafeína são prejudiciais para a saúde, no entanto, quando consumidos com moderação podem trazer benefícios. Esta é uma nova temática a tratar em breve e que tem sido alvo de diversos estudos científicos.